4 Pose Yoga Bisa Mengurangi Mata Lelah dan Meningkatkan Penglihatan

GenPI.co - Melakukan latihan yoga secara teratur dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata.

Beberapa pose yoga membantu meredakan ketegangan pada mata, meningkatkan sirkulasi darah ke area sekitar mata, dan mengurangi stres yang bisa memengaruhi kesehatan mata.

Dilansir Times of India, berikut beberapa pose yoga yang dapat mendukung kesehatan mata.

1. Menatap ke atas dan ke bawah (urdhva drishti)

BACA JUGA:  3 Pose Yoga Tradisional yang Dapat Membantu Pertumbuhan Rambut Secara Alami

Latihan ini membantu kekuatan dan fleksibilitas otot mata.

Pose ini sering direkomendasikan bagi orang yang mengalami ketegangan mata, karena dapat membantu meningkatkan aliran darah.

BACA JUGA:  3 Pose Yoga Ampuh Mengurangi Nyeri Leher

Mulailah duduk dalam posisi rileks dengan mata terbuka.

Perlahan lihat ke atas sejauh yang kamu bisa, tahan posisi tersebut, lalu perlahan lihat ke bawah.

BACA JUGA:  4 Pose Yoga Terbaik untuk Meredakan Nyeri Akibat Radang Sendi

Ulangi gerakan ini lima kali dengan fokus pada napas dalam di setiap gerakan.

2. Bhramari pranayama (pernapasan lebah)

Bhramari atau pernapasan lebah, adalah latihan pernapasan yang dikenal dapat meredakan stres.

Pose ini dapat berdampak positif pada kesehatan mata dengan mengurangi ketegangan di sekitar mata.

Ini juga merupakan latihan yang menenangkan pikiran.

Duduklah dengan nyaman dan tutup mata. Letakkan jari telunjuk pada tulang rawan telinga.

Tarik napas dalam-dalam, dan saat kamu mengembuskan napas, tekan telinga dengan lembut dan bersenandunglah seperti lebah.

Rasakan getaran di sekitar mata dan dahi.

3. Sarvangasana (berdiri dengan bahu)

Pose berdiri dengan bahu merupakan pose populer yang membantu meningkatkan aliran darah ke tubuh bagian atas, termasuk kepala dan mata.

Sirkulasi yang lebih baik dapat mendukung kesehatan mata dengan membawa nutrisi dan oksigen penting.

Cobalah berbaring telentang dan angkat kaki ke atas ke arah langit-langit.

Angkat pinggul secara perlahan dan dukung dengan tangan.

Tahan pose ini selama beberapa napas, dengan fokus pada tarikan dan embusan napas dalam-dalam.

4. Balasana (pose anak)

Balasana atau pose anak mungkin tampak terlalu sederhana untuk memberikan manfaat bagi mata, tetapi dampaknya signifikan untuk relaksasi dan menghilangkan stres.

Pose ini membantu menenangkan sistem saraf, yang pada gilirannya dapat mengurangi ketegangan pada mata.

Mulailah dengan berlutut, duduk bersandar pada tumit.

Condongkan tubuh ke depan, rentangkan lengan di depan tubuh, dan letakkan dahi di atas matras.

Bernapaslah dalam-dalam, biarkan semua otot di wajah, termasuk otot di sekitar mata, rileks. (*)