Makan Sayur, Perut Rata! Ini 5 Sayuran Terbaik untuk Atasi Lemak Perut

GenPI.co - Semua sayuran memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayuran merupakan makanan padat nutrisi, kaya antioksidan, dan serbaguna.

Sayuran ini bisa meningkatkan pencernaan, mengatur gula darah, menurunkan risiko penyakit, dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Dikutip dari Harvard Health, Senin (6/1), sejumlah sayuran mengandung nutrisi spesifik yang bisa membantu mengurangi lemak perut.

BACA JUGA:  3 Sayuran Terbaik yang Cepat Mengurangi Lemak Perut

Namun demikian, tidak ada satu makanan pun yang dapat menghilangkan lemak perut dengan sendirinya.

Maka dari itu, makanan ini harus diimbangi dengan berolahraga, menghindari tembakau, mengurangi stres, dan mengonsumsi makanan seimbang yang rendah gula tambahan.

BACA JUGA:  Mengukus Sayuran Dapat Mempertahankan Nutrisi

Berikut 7 sayuran terbaik yang dapat membantu diet mengatasi lemak perut dikutip Eatthisnotthat.

1. Brokoli

Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan mengonsumsi sayuran hijau gelap secara teratur (termasuk brokoli dan sayuran berdaun hijau lain) membantu mengurangi lemak visceral.

2. Wortel

BACA JUGA:  4 Sayuran Bergizi Wajib Ada di Menu Makan, Bisa Meningkatkan Kualitas Hidup

Penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics memasukkan wortel sebagai sayuran yang bermanfaat untuk lemak perut.

Wortel kaya akan jenis senyawa tanaman yang disebut lutein, yang memiliki kemampuan antioksidan, serta berpotensi untuk membantu menurunkan jaringan lemak perut. 

3. Selada

Selada mengandung lutein yang tinggi, senyawa tanaman dengan dampak potensial untuk mengurangi lemak perut.

Selain sebagai antioksidan, beberapa penelitian mendukung bahwa senyawa-senyawa ini juga dapat membantu mengurangi lemak.

4. Paprika

Satu studi yang diterbitkan British Journal of Nutrition menemukan bahwa ketika paprika dipasangkan dengan diet rendah kalori, suplementasi lutein memiliki sejumlah efek positif pada partisipan.

Manfaat lain dari paprika, yakni kandungannya yang tinggi akan jenis karotenoid yang disebut likopen.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa diet yang lebih tinggi serat dikaitkan dengan berkurangnya lemak visceral.

5. Kale

Kale merupakan sayuran hijau berdaun yang penuh dengan nutrisi. 

Di dalam kale terkandung vitamin A, K, C, dan B6, serta mangan, tembaga, dan kalium.

Mengkonsumsi kale akan memberikan serat dan protein, dengan hanya sekitar 43 kalori per 100 gram.(ant)