GenPI.co - Yoga memiliki manfaat yang mengejutkan bagi penglihatan. Pose yoga tertentu diyakini dapat memperkuat otot mata, meningkatkan fokus, dan meredakan ketegangan.
Jika dilakukan secara teratur, latihan ringan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.
Dilansir Time of India, berikut pose yoga yang secara alami dapat membantu meningkatkan penglihatan.
Pose "trataka" dalam yoga merupakan latihan yang ampuh untuk merelaksasikan mata.
Pose ini digunakan dalam terapi mata karena kemampuannya untuk meredakan ketegangan di sekitar otot mata.
Duduklah dengan nyaman dan gosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan kehangatan.
Tutup mata dan letakkan telapak tangan di atas kelopak mata yang tertutup tanpa menekannya.
Bernapaslah dalam-dalam dan rileks, sambil berfokus pada kehangatan.
Memutar mata adalah teknik yoga tradisional yang digunakan untuk merangsang sirkulasi di sekitar mata.
Latihan memutar mata memperkuat otot mata, membantu fokus dan fleksibilitas.
Duduklah dengan nyaman, jaga kepala tetap diam. Putar mata perlahan searah jarum jam sebanyak lima kali, lalu beralihlah ke gerakan berlawanan arah jarum jam.
Cobalah untuk fokus pada setiap arah saat memutar mata untuk melatih setiap otot di sekitar mata.
Nasikagra drishti membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sekaligus memperkuat otot mata.
Latihan ini sederhana tetapi membutuhkan kesabaran dan pernapasan yang teratur.
Duduklah dalam posisi rileks dengan tulang belakang tegak. Rentangkan satu lengan ke depan dan kepalkan tangan dengan lembut dengan ibu jari menghadap ke atas.
Fokus pada ibu jari sambil mendekatkannya perlahan ke hidung hingga berjarak sekitar satu inci. Tahan pandangan, lalu rentangkan lengan lagi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News