4 Kebiasaan Sederhana Dapat Meningkatkan Kesehatan

GenPI.co - Tahun baru adalah waktu yang tepat untuk fokus pada kesehatan, tidak harus dengan cara yang ekstrem.

Meningkatkan kesehatan tidak selalu berarti membuat perubahan drastis atau mengikuti rutinitas yang ketat.

Terkadang, perubahan kecil dan konsisten dapat menciptakan perbedaan positif yang besar seiring berjalannya waktu.

BACA JUGA:  Bahaya! Ini Tanda-Tanda Kamu Kekurangan Vitamin C

Dilansir Times of India, berikut kebiasaan sederhana yang dapat membantu kamu merasa lebih baik, tampak lebih sehat, dan tetap berenergi.

1. Minum segelas air hangat setiap pagi

Tubuh akan sangat terbantu dengan segelas air hangat untuk mengawali hari. Tindakan mudah ini akan melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan membantu membuang polutan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Makan Melon, Sumber Vitamin C yang Menyehatkan

Selain itu, air hangat juga akan meningkatkan hidrasi, yang penting untuk fungsi organ yang sehat, kulit yang berseri, dan vitalitas secara umum.

Untuk menambah kandungan vitamin C dan memperkuat efek pembersihannya, peraslah sedikit lemon.

2. Beristirahatlah selama 10 menit setiap jam

BACA JUGA:  Vitamin C dan Zinc, Kombinasi Ampuh untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika menghabiskan waktu lama untuk duduk, biasakan bergerak selama 10 menit setiap jam.

Istirahat singkat ini meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan, dan mencegah efek buruk dari duduk terlalu lama.

Kamu dapat melakukan peregangan, berjalan cepat, atau latihan sederhana.

Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini dapat melindungi kesehatan jantung dan meningkatkan tingkat energi.

3. Pilih camilan sehat

Keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dapat menggagalkan tujuan kesehatan.

Sebagai gantinya, pilih kacang-kacangan, buah-buahan, atau biji-bijian.

Misalnya, kacang almond kaya akan protein dan lemak baik, sementara segenggam buah beri dapat memuaskan keinginan untuk makan makanan manis tanpa meningkatkan kadar gula darah.

Hal ini dapat menjaga energi tetap stabil dan membantu mengelola berat badan dengan mudah.

4. Meditasi dan latihan pernapasan setiap hari

Stres berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik. Berlatih pernapasan selama 5–10 menit setiap hari dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fokus.

Cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama empat hitungan, tahan selama empat hitungan, dan embuskan napas perlahan melalui mulut selama enam hitungan.

Latihan rutin kebiasaan sederhana ini dapat membantu kamu tetap tenang dan membumi dalam situasi apa pun. (*)