GenPI.co - Suasana hati adalah keadaan emosional atau perasaan seseorang yang dapat bertahan selama beberapa waktu.
Suasana hati bisa berubah-ubah, dan pengaruhnya bisa sangat besar.
Suasana hati dapat dipengaruhi berbagai faktor, seperti stres, kesehatan fisik, hormon, dan cuaca.
Dilansir Health, berikut cara meningkatkan suasana hati melalui makanan.
Saffron merupakan salah satu bahan termahal di pasaran, tetapi para ahli mengatakan bahwa kunyit mungkin sepadan dengan harganya jika ingin meningkatkan suasana hati.
“Saffron sering disebut sebagai 'rempah emas', tidak hanya dihargai karena kegunaannya dalam memasak, tetapi juga karena khasiatnya yang berpotensi meningkatkan suasana hati,” kata ahli diet di Carolina Selatan Lauren Manaker.
Menurut penelitian, saffron mungkin memiliki efek antidepresan, membantu meringankan gejala depresi ringan hingga sedang.
Rempah tersebut mengandung senyawa aktif seperti crocin dan safranal, yang dapat memengaruhi kadar serotonin di otak.
Pemilik Camelback Nutrition & Wellness Kristen Carli menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan probiotik, yaitu mikroorganisme hidup yang membantu bakteri usus tumbuh dan berkembang.
“Probiotik dalam makanan seperti yogurt, kimchi, dan kefir dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat,” katanya.
Hal itu memengaruhi produksi neurotransmitter dan mengurangi peradangan yang terkait dengan depresi.
Pemilik AEH Nutrition LLC Adrian Hernandez mengatakan sebaiknya batasi asupan alkohol jika ingin mengatur suasana hati.
"Alkohol berlebihan dapat memengaruhi suasana hati secara signifikan," kata Hernandez.
Minum alkohol dapat mengganggu tidur, kesehatan usus, dan penyerapan zat gizi mikro esensial.
Semua itu dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Sebuah studi lintas sektor tahun 2020 menemukan hubungan antara tingkat konsumsi alkohol yang lebih tinggi dengan peningkatan risiko depresi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News