GenPI.co - Sarapan dengan buah memberikan energi, kaya vitamin dan serat, serta membantu menjaga hidrasi tubuh.
Departemen Pertanian AS menyarankan untuk menambahkan buah-buahan dan sayuran pada setiap waktu makan, termasuk sarapan.
Usahakan untuk mengonsumsi sekitar dua hingga tiga porsi buah setiap hari.
Satu porsi buah mencakup satu cangkir buah utuh atau satu cangkir jus buah 100%.
Dilansir Health, berikut deretan buah yang bagus untuk sarapan.
Pisang merupakan salah satu sumber pati resistan terbaik, karbohidrat sehat yang tahan terhadap pencernaan.
Penelitian telah menemukan bahwa pati resistan memperbaiki kadar gula darah setelah makan dan meningkatkan rasa kenyang.
"Potong-potong dan tambahkan ke sereal atau oatmeal. Ini akan menambah rasa manis alami, jadi tidak memerlukan gula tambahan," kata ahli gizi terdaftar yang berbasis di New York, Erica Giovinazzo, MS, RDN.
Berkat kandungan kaliumnya yang tinggi, pisang menjadi pilihan sangat baik bagi penderita tekanan darah tinggi.
Itu karena kalium merupakan elektrolit yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Cranberry mengandung vitamin, antioksidan, mineral, dan serat yang membantu pencernaan dan mendukung kesehatan jantung.
Cranberry juga memiliki efek perlindungan. Beberapa bukti menunjukkan adanya hubungan antara cranberry dan penurunan risiko kanker tertentu.
Jika kamu memantau jumlah gula dalam makanan, ketahuilah bahwa jus cranberry tidak mengandung gula sebanyak jus buah lainnya.
Raspberry mengandung ellagitannin, sejenis antioksidan yang mungkin memiliki sifat melawan kanker.
Khususnya raspberry hitam, memiliki kualitas pencegahan kanker, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
Raspberry juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Raspberry sangat cocok untuk ditambahkan ke sereal, yogurt, atau dicampur ke dalam smoothie untuk sarapan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News