Ini 4 Kebiasaan Efektif Hilangkan Lemak dan Turunkan Berat Badan dengan Cepat

GenPI.co - Menghilangkan kalori adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak hingga mengurangi berat badan.

Dikutip Hindustan Times, Senin (23/12), Pelatih kebugaran Sunil Shetty membagikan tips menurunkan berat badan 10 kali lebih cepat dengan kebiasaan sederhana.

"Penurunan berat badan bukan hanya tentang makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. 4 kebiasaan ini akan membuatnya 10x lebih cepat, mudah, dan berkelanjutan,” kata dia.

BACA JUGA:  3 Latihan Sederhana di Rumah yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Berikut 4 kebiasaan sederhana yang bisa mengurangi berat badan.

1. Tidur cukup

Tidur berkualitas selama 7-9 jam harus diprioritaskan.

BACA JUGA:  Tips Menjaga Berat Badan Selama Liburan

Dalam hal ini, patuhi jadwal tidur tetap dan cobalah makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, batasi juga penggunaan layar sebelum tidur.

2. Beristirahat

BACA JUGA:  Cara Efektif Menekan Nafsu Makan, Berat Badan Terjaga

"Ambil waktu istirahat 1-2 hari seminggu untuk pemulihan dan menghindari kelelahan. Istirahat aktif seperti berjalan atau yoga, foam rolling, dan mandi dengan garam Epsom yang dipadukan dengan makanan seperti beri, yogurt Yunani, dan air kelapa membantu otot pulih lebih cepat," ungkap Sunil.

3. Hitung kalori di akhir pekan

Baiknya konsumsi kalori di akhir pekan juga dihitung dalam penambahan kalori.

Misalnya, keripik diganti dengan popcorn buatan sendiri, makanan penutup dengan cokelat hitam, dan minuman manis dengan air yang dicampur buah.

4. Kelola stres

Mengelola stres juga bagian dari usaha menurunkan berat badan.

“Bergeraklah setiap hari, bernapaslah dalam-dalam, dan tambahkan makanan penghilang stres seperti teh hijau, bayam, kacang kenari, dan biji labu. Kurangi kafein dan fokuslah pada apa yang menenangkan pikiran Anda, meditasi, jalan-jalan, atau hobi,” jelas Sunil.(ant)