GenPI.co - Kamu mungkin tertarik mengonsumsi susu tinggi protein untuk membantu mendukung pembentukan otot, seperti whey.
Dilansir Health, whey adalah protein dalam susu dengan kandungan asam amino esensial yang diperlukan untuk membentuk otot.
Whey dicerna lebih cepat daripada produk protein lainnya, seperti kedelai atau kasein.
Whey juga mengandung lebih banyak leusin, asam amino yang membantu pembentukan otot.
Konsumsi protein whey secara konsisten saat berolahraga dapat meningkatkan kekuatan dan pembentukan otot.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa protein susu aman dikonsumsi dalam dosis hingga 30 gram selama enam bulan.
Kebanyakan bubuk protein susu mengandung 20-30 gram protein per sendok takar atau per sajian.
Efek samping yang mungkin terjadi akibat whey, misalnya kembung, diare, haus, dan mual.
Jika kamu memiliki alergi susu, sebaiknya hindari whey.
Protein ini juga dapat berinteraksi dengan levodopa, obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News