Cara Efektif Menekan Nafsu Makan, Berat Badan Terjaga

GenPI.co - Suasana hati, kesehatan fisik, kesehatan mental, dan lingkungan dapat meningkatkan nafsu makan atau menyebabkan hilangnya nafsu makan.

Perubahan nafsu makan dapat menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan.

Beberapa orang mungkin memiliki nafsu makan yang berlebihan.

BACA JUGA:  Pilihan Makanan Cepat Saji Terbaik untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Dilansir Health, kamu dapat mencoba hal berikut untuk mengelola atau menekan nafsu makan yang berlebihan.

1. Minum lebih banyak air putih

Tetap terhidrasi dapat meningkatkan rasa kenyang.

BACA JUGA:  3 Cara Lezat Mengonsumsi Biji Rami, Makanan Bernutrisi Tinggi

Kamu mungkin mengira perut lapar, padahal sebenarnya haus.

2. Libatkan keluarga dan teman

Keluarga dan teman dekat dapat memberikan dukungan emosional.

BACA JUGA:  Makanan Karbohidrat Kompleks Perlu Diprioritaskan

Kamu dapat berbagi makanan dengan mereka, sehingga mengurangi makan berlebihan.

3. Berlatihlah untuk lebih waspada

Perhatian penuh telah terbukti memengaruhi perubahan perilaku.

Makan dengan penuh perhatian bisa memperlambat dan membantu mengenali apakah kamu makan berlebihan.

Satu studi menemukan bahwa hal itu dapat mengurangi makan berlebihan dan makan karena emosi.

4. Temui penyedia layanan kesehatan

Ahli gizi yang dapat menentukan penyebab mendasar dari peningkatan nafsu makan.

Ahli gizi akan membuat rencana makan dan menyarankan perawatan jika perlu. (*)