GenPI.co - Berjalan kaki sebanyak 7.000 langkah atau lebih setiap hari bisa membantu memperbaiki kesehatan mental.
Dikutip Well and Good dari JAMA Network Open menyebut para peneliti menganalisis 33 studi berbeda yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa berusia di atas 18 tahun.
Setiap peserta yang didiagnosis depresi atau menunjukkan gejala depresi diminta mengukur jumlah langkah harian mereka.
Mereka menggunakan telepon pintar, pedometer, atau akselerometer.
Para peneliti menyimpulkan mereka yang berjalan 5.000 langkah atau lebih setiap hari memperlihatkan lebih sedikit gejala depresi.
Hal ini dibandingkan dengan mereka yang memiliki jumlah langkah lebih sedikit setiap harinya.
Peneliti juga mengaitkan berjalan 7.000 langkah atau lebih setiap hari memiliki risiko depresi yang lebih rendah.
Namun demikian, korelasi ini bukan berarti sebab akibat.
Dalam hal ini, berjalan lebih banyak tidak berarti bisa menyembuhkan depresi.
Gejala depresi bisa memunculkan tantangan dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari.
Johns Hopkins Medicine menyebut beberapa langkah sederhana bisa membantu mengelola depresi.
1. Mulai dari hal dasar seperti bangun dari tempat tidur, mandi, dan makan sesuatu.
2. Tetapkan rutinitas harian. Meski sedikit, rutinitas ini bisa membantu memberikan stabilitas ketika semuanya kacau.
3. Prioritaskan aktivitas fisik. Salah satunya dengan berolahraga yang bisa membantu kesehatan mental.
4. Tetap terhubung dengan orang lain. Depresi ketap kali mendorong orang untuk mengisolasi diri, maka pesan singkat atau panggilan telepon dapat membuat perbedaan besar.
5. Bersikap baik kepada diri sendiri. Jangan mengkritik diri sendiri atas apa yang seharusnya dilakukan.
6. Jaga kebersihan tidur yang baik, hidrasi, dan nutrisi.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News