Jangan Lupa Pakai Tabir Surya Saat Berolahraga di Luar Ruangan

GenPI.co - Tabir surya dan olahraga di luar ruangan memiliki hubungan yang penting, terutama dalam melindungi kulit dari dampak buruk paparan sinar matahari.

Dilansir Health, ketika berolahraga di luar ruangan, kamu terpapar sinar ultraviolet (UV) dari matahari.

Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.

BACA JUGA:  Ini Olahraga yang Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil

Olahraga yang dilakukan di luar ruangan, seperti berlari, bersepeda, atau bermain sepak bola, meningkatkan durasi dan intensitas paparan sinar UV.

Untuk menjaga diri terlindungi dari sinar matahari, pilihlah tabir surya anti-keringat dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

BACA JUGA:  Konsumsi Makanan Ini Sekitar 45 Menit Sebelum Kamu Olahraga

Kamu juga jangan lupakan lip balm dengan SPF 15 atau lebih tinggi, memakai topi bertepi lebar, dan kacamata olahraga.

Kamu perlu waspada terhadap tabir surya yang berlabel "tahan air", karena harus diuji untuk mengetahui seberapa efektifnya.

BACA JUGA:  Ini Tips Hidup Sehat Ala Menkes, Jaga Pola Makan Sehat dan Olahraga

Pertimbangkan juga untuk mengganti kaus putih dengan kaus yang memiliki perlindungan UV.

Di samping itu, sinar matahari paling terang antara jam 10 pagi hingga jam 4 sore.

Cobalah rencanakan sesi olahraga sebelum atau sesudah bekerja. (*)