Tips Meredakan Nyeri Otot Setelah Olahraga

GenPI.co - Setelah olahraga yang melelahkan, ada kemungkinan besar kamu akan merasakan nyeri otot dan betis tegang.

Dilansir Health, kamu bisa meredakan nyeri pasca-olahraga dengan berendam dengan air dingin.

Cobalah rendam tubuh bagian bawah dalam air dingin (50 hingga 59 derajat Fahrenheit) selama 10 hingga 15 menit.

BACA JUGA:  Ini Tips Hidup Sehat Ala Menkes, Jaga Pola Makan Sehat dan Olahraga

Kamu mungkin perlu menambahkan beberapa es batu agar cukup dingin.

Banyak atlet papan atas menggunakan trik ini untuk membantu mengurangi rasa nyeri setelah sesi latihan.

BACA JUGA:  Konsumsi Makanan Ini Sekitar 45 Menit Sebelum Kamu Olahraga

Seorang atlet yang berlatih untuk perlombaan penting mempertimbangkan satu hingga dua pijat per bulan untuk membantu pemulihan pasca-latihan.

Perlu dicatat, saat seseorang memasukkan tubuhnya ke dalam air dingin, tindakan tersebut dapat menyebabkan peningkatan pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah.

BACA JUGA:  Ini Olahraga yang Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil

Tubuh juga dapat kehilangan panas lebih cepat di air dingin daripada di udara.

Dengan kata lain, air dingin dapat menyebabkan tubuh bekerja lebih keras, yang mungkin tidak baik untuk kondisi kesehatan tertentu.

Suhu dingin juga dapat memperburuk gejala disestesia, ketika rangsangan normal, seperti sentuhan, terasa menyakitkan atau tidak nyaman. (*)