GenPI.co - Menurunkan berat badan dapat menjadi bagian penting dalam mengelola diabetes.
Diabetes adalah kondisi yang memengaruhi cara tubuh memproses glukosa (gula).
Dilansir Health, berikut cara menurunkan berat badan jika kamu menderita diabetes.
Meski banyak jenis diet yang tersedia, diet Mediterania selalu mendapat peringkat tinggi dalam hal manfaat kesehatan dan keberlanjutan.
Diet Mediterania menekankan pada sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat. Ini adalah pilihan yang baik untuk stabilitas gula darah dan penurunan berat badan.
Diet atau pola diet lain yang menurut penelitian dapat membantu penurunan berat badan akibat diabetes meliputi diet vegetarian atau vegan, diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat, dan DASH (Diet Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi).
Menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik.
Latihan aerobik, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, meningkatkan detak jantung dan membantu tubuh menggunakan energi.
Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau menggunakan resistance band, membentuk otot, membantu membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
Cobalah setidaknya 150 menit latihan aerobik setiap minggu, ditambah dua hari latihan kekuatan.
Obat diabetes dan obat penurun berat badan mungkin merupakan pilihan yang bermanfaat.
Beberapa obat untuk diabetes tipe 2 mendukung penurunan berat badan dengan mengendalikan gula darah, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Agonis reseptor peptida-1 mirip glukagon (GLP-1) membantu mengendalikan gula darah dan mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan memperlambat pencernaan.
Inhibitor natrium-glukosa cotransporter-2 (SGLT2) membantu dalam manajemen berat badan dengan membantu tubuh membuang kelebihan gula melalui urine. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News