3 Cara Efektif agar Sakit Kepala Tidak Mudah Kambuh

GenPI.co - Sakit kepala adalah salah satu keluhan medis paling umum yang dialami banyak orang.

Jika sakit kepala terasa sangat parah, disertai gejala lain seperti gangguan penglihatan atau kebingungan, sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Dilansir Health, berikut cara efektif agar sakit kepala tidak mudah kambuh.

1. Tidur Nyenyak 

BACA JUGA:  4 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan, Lebih dari Sekadar Bumbu Dapur

Gangguan tidur, seperti terbangun di tengah malam, mengalami insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala.

Tidur yang cukup dan tepat waktu merupakan salah satu cara efektif untuk mencegah sakit kepala. 

2. Tetap Terhidrasi 

BACA JUGA:  Kunyit Punya Manfaat Luar Biasa bagi Kulit, Bisa Jadi Pelembap Alami

Penelitian menunjukkan bahwa tidak minum cukup air dapat menyebabkan timbulnya gejala sakit kepala.

Jumlah air yang dibutuhkan akan bergantung pada berbagai faktor, seperti jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas.  

BACA JUGA:  Manfaat Konseling Pranikah yang Harus Kamu Ketahui

Jadi, minumlah air sebanyak yang kamu butuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan menghindari rasa dehidrasi.

3. Melakukan Olahraga

Melakukan olahraga yang cukup juga dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala.

Olahraga merupakan kunci dalam membantu mengelola stres, pemicu umum sakit kepala, dan meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian juga menunjukkan bahwa tetap aktif secara fisik dapat mengurangi perasaan cemas dan suasana hati depresif.  

Dalam artikel tinjauan yang diterbitkan di The Journal of Headache and Pain, latihan aerobik teratur dapat memperpendek durasi migrain hingga 20 hingga 27%, sekaligus mengurangi intensitas nyeri. (*)