Daftar Makanan Terbaik untuk Sarapan yang Lebih Sehat

GenPI.co - Ada berbagai macam makanan untuk sarapan yang memberikan nutrisi dan energi.

Sarapan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, jadi sebaiknya jangan melewatkan makan pagi ini.

Dilansir Health, kamu punya banyak pilihan makanan yang lezat dan mudah ditemukan sebagai menu sarapan.

1. Roti Gandum Utuh

BACA JUGA:  Kellogg's Kenalkan Sereal Cokelat Ganda untuk Sarapan yang Seru dan Lezat!

Karbohidrat merupakan makanan pokok saat sarapan. Pilih roti gandum utuh jika kamu ingin menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan.

Kamu dapat menambahkan telur, alpukat, atau selai kacang ke dalam roti.

BACA JUGA:  5 Makanan untuk Sarapan Ini Ternyata Tidak Menyehatkan

Lemak dan protein dalam makanan tersebut membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

2. Tahu

Setengah cangkir tahu mentah dan padat mengandung sekitar 21,8 gram protein.

BACA JUGA:  Sarapan Sehat, Awali Hari dengan Kebaikan Buah-Buahan Segar dan Bernutrisi

Tahu juga mengandung nutrisi seperti kalsium, mangan, zat besi, dan vitamin A. 

Orak-arik tahu bisa menjadi pilihan sarapan sehat berbahan dasar tumbuhan.

Kamu dapat mencampur tahu yang sudah ditiriskan dengan sayuran tumis, kacang-kacangan, dan rempah-rempah favorit.

3. Dada ayam

Daging ayam tanpa kulit atau dada kalkun merupakan pilihan daging rendah lemak dan berprotein tinggi untuk sarapan.

Penelitian menunjukkan bahwa memadukan unggas dengan makanan kaya karbohidrat, seperti kentang panggang, dapat membantu mengendalikan kadar gula darah sepanjang hari.

Kamu dapat memilih dada ayam atau kalkun ke dalam menu sarapan.

4. Selai Almond

Selai almond merupakan sumber protein alternatif yang sangat baik, dengan sekitar 6,72 gram dalam dua sendok makan.

Mengandung lemak tak jenuh tunggal, pengganti yang baik untuk lemak jenuh.

Selai ini adalah olesan yang sangat lezat pada roti gandum atau dipadukan dengan pisang atau apel. (*)