GenPI.co - Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang memengaruhi cara tubuh mengelola gula darah.
Salah satu cara untuk mengelola diabetes adalah dengan memilih makanan yang tepat, termasuk makanan cepat saji.
Dilansir Health, berikut pilihan makanan cepat saji yang sesuai untuk penderita diabetes tipe 2.
Saat membeli sandwich, sebaiknya hindari roti putih dan pilihlah roti gandum atau roti multigrain karena lebih banyak serat, penyerapan karbohidrat lebih lambat, dan kontrol gula darah lebih baik.
Untuk menciptakan makanan seimbang, lapisi sandwich dengan protein rendah lemak, seperti kalkun panggang dan sayuran segar, yang tidak akan menambahkan banyak karbohidrat.
Pilih mayones rendah lemak atau alpukat sebagai ganti saus.
Hindari makanan pendamping yang tinggi karbohidrat dan tinggi gula, termasuk kue, keripik, dan gorengan.
Saat memesan makanan China, fokuslah pada hidangan yang menyajikan sayuran kukus dan protein rendah lemak dengan porsi kecil nasi merah.
Kamu dapat meminta agar saus disajikan terpisah, sehingga lebih mudah mengontrol asupan karbohidrat, kalori, sodium, dan lemak.
Hindari makanan yang mengandung daging goreng, lumpia, mi atau nasi dalam porsi besar, dan saus kental.
Untuk keseimbangan makronutrien yang lebih baik, pilih pizza dengan kulit gandum utuh yang tipis, protein rendah lemak seperti dada ayam, dan sayuran kaya serat.
Padukan dengan salad untuk makanan yang seimbang.
Batasi saus juga topping yang manis, dan pizza tebal karena kandungan lemak serta karbohidrat tinggi.
Jika ingin makan burger, pilihlah burger biasa atau berukuran anak-anak.
Hindari burger dengan topping berlemak tinggi dan manis, seperti bacon, mustard madu, saus barbekyu, dan onion ring goreng.
Ganti kentang goreng dengan salad, sayuran, atau buah segar. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News