Tips Makan di Restoran bagi Penderita Diabetes Tipe 2

GenPI.co - Saat makan di restoran, cobalah menggunakan apa yang dikenal sebagai metode piring diabetes.

Metode tersebut melibatkan mengisi setengah piring sayuran nontepung, seperempat piring protein rendah lemak, dan seperempatnya makanan karbohidrat.

Dilansir Health, berikut cara tambahan untuk membuat pilihan ramah diabetes di restoran.

1. Meninjau menu restoran

BACA JUGA:  5 Makanan Terbaik untuk Membantu Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Sebagian besar restoran memiliki tampilan menu secara online dengan informasi nutrisi terperinci.

Itu dapat membantu memutuskan apa yang akan dipesan sebelum tiba di lokasi.

2. Makanan pantangan

BACA JUGA:  Makanan dan Minuman Ampuh Membantu Mengurangi Kecemasan

Kamu sebaiknya menghindari makanan berkarbohidrat olahan, makanan yang digoreng, dan makanan dengan tambahan gula.

3. Melakukan pertukaran

Ganti makanan berlemak tinggi dan gorengan dengan alternatif yang lebih sehat.

BACA JUGA:  3 Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi, Waspada Penyakit Jantung

Misalnya, kamu dapat mengganti sandwich ayam goreng dengan sandwich ayam panggang.

Kamu juga dapat memilih roti gandum utuh sebagai pengganti roti putih atau mengganti kentang goreng dengan buah segar atau salad.

4. Mengendalikan porsi

Bila menginginkan makanan tertentu yang kamu tahu dapat menyebabkan gula darah naik, praktikkan pengendalian porsi.

Kamu dapat mengurangi porsi makan dengan memilih makanan kombinasi kecil daripada makanan berukuran sedang atau besar.

Kamu juga dapat memesan dari menu anak-anak. (*)