GenPI.co - Setiap orang menunjukkan stres dengan cara yang sangat berbeda. Misalnya, seseorang mungkin terjaga di malam hari, tanpa sadar menggulir media sosial, tidak dapat mengistirahatkan mata.
Dilansir Health, meskipun stres dapat menimbulkan beberapa dampak emosional dan fisik, ada cara sehat untuk meredakan perasaan negatif ini.
Memberikan waktu bagi otak untuk menyesuaikan diri dan "tenang" dari aktivitas yang membuat stres membantu sistem tubuh mengatur diri dengan sehat.
Ingatlah untuk memberi sedikit ruang. Berhentilah sejenak sebelum menjawab telepon.
Gunakan waktu lima menit untuk mencoba bernapas dalam-dalam di antara kerja dan keluarga.
Setel alarm yang mengingatkan kamu melakukan peregangan, dan temukan cara untuk mendelegasikan beberapa tugas. Setiap hal kecil dapat membantu menghilangkan stres.
Menemukan teknik yang tepat dapat membantu mengatasi stres kronis.
Kamu dapat mencoba olahraga ringan, mandi dengan garam Epsom, latihan pernapasan dalam, dan meditasi terbimbing.
Aktivitas yang tidak memerlukan pikiran seperti mewarnai atau membuat kerajinan tangan juga dapat membantu mengalihkan pikiran.
Mengonsumsi kafein, alkohol, dan makanan yang mengandung banyak gula serta menjelajahi media sosial mungkin menggoda saat stres sedang tinggi.
Aktivitas tersebut mungkin menawarkan hiburan dan kesenangan jangka pendek.
Namun, menurut CDC, konsekuensi jangka panjang sering kali berupa peningkatan kecemasan dan kualitas tidur yang buruk. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News