Tips Membantu Seseorang yang Mengalami Serangan Panik

GenPI.co - Mengalami serangan panik bisa menjadi pengalaman yang sangat berat dan terkadang menakutkan.

Ketika seseorang mengalami serangan panik, penting untuk tetap tenang dan mengingat bahwa apa yang dia alami akan membaik.

Dilansir Health, saat orang yang kamu sayangi mengalami serangan panik, berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memberikan dukungan dan perawatan.

1. Kurangi gangguan

BACA JUGA:  Pijat Bisa Meredakan Gejala Depresi, Kecemasan, dan Stres

Bantu dia pindah ke tempat yang aman atau tanyakan apakah hanya ingin duduk.

Bahkan, pergi keluar untuk menghirup udara segar dapat membantu bagi sebagian orang.

2. Berikan dukungan

BACA JUGA:  Dampak Stres Kronis pada Tubuh, Waspada!

Bicaralah dengan tenang dan lembut menggunakan kalimat yang pendek juga sederhana.

Ingatkan dia bahwa perasaan itu akan segera hilang.

BACA JUGA:  Mengatasi Stres dengan Flavanol, Minum Cokelat Panas dan Teh Hijau

Mengakui ketakutan yang dialaminya dan memberi tahu bahwa kamu ada untuk mendukungnya, juga dapat membantu.

3. Mencoba strategi mengatasi masalah

Misalnya, sebagian orang akan tertarik mencoba teknik pernapasan atau mungkin lebih suka menghitung mundur dari 100.

Biarkan dia memandu kamu tentang apa yang ingin dicoba untuk membantunya merasa tenang kembali.

4. Tetaplah bersama

Bersabarlah saat dia mengatasi perasaannya dan tetaplah bersama selama serangan panik, kecuali jika diminya untuk pergi.

Kamu juga perlu mencoba untuk menjaganya tetap aman, terutama jika kepanikan itu menyebabkan dia mengambil risiko seperti mencoba masuk ke jalan raya atau turun dari kereta yang sedang melaju. (*)