Tips Memenuhi Asupan Nutrisi Bagi Calon Ibu Vegetarian

GenPI.co - Ahli diet membagikan tips memenuhi asupan nutrisi penting dan seimbang pada calon ibu vegetarian atau vegen, supaya bayi tumbuh dan berkembang secara optimal.

Chong Yan Fong, ahli diet dari Departemen dan Diet di RS Wanita dan Anak KK (KKH) mengatakan ibu hamil yang menjalani diet terbatas apa pun harus memastikan dietnya terencana.

“Diet harus terencana dengan benar, supaya mencegah kekurangan nutrisi serta mengalmi kemungkinan kebutuhan difortifikasi atau suplemen,” katanya dikutip dari Antara, Senin (9/12).

BACA JUGA:  Ketahui Penyebab Hubungan Terasa Hambar Selama Kehamilan

Ahli diet di Aptima Nutrition yakni Jaclyn Reutens mengungkapkan pola makan vegetarian yakni menghindari daging hewan.

Kemudian makan lacto-vegetarian yang mencakup produkl susu serta lacto-ovo-vegetarian mengonsumsi susu dan telur.

BACA JUGA:  3 Penyebab Kecemasan Selama Kehamilan, Jangan Anggap Sepele

Jika ibu hamil seorang lacto-vegetarian maka suplemen asam lemak Omega-3 direkomendasikan selama kehamilan.

Kemudian untuk para vegetarian lacto-ovo kemungkinan bisa memperoleh manfaat dari suplemen zat besi serta Omega-3.

BACA JUGA:  4 Hal yang Harus Dilakukan Jika Kamu Tidak Merasakan Kegembiraan Saat Hamil

Reutens menyebut pola makan vegan merupakan paling ketat dan mengecualikan segala bentuk daging hewan serta produk sampingan hewan.

Hal itu bisa menimbulkan banyak kekurangan nutrisi dan status kesehatan yang buruk. Diet vegan juga secara alami rendah kalsium, zat besi, seng, Omega-3, vitamin B12, serta yodium.

Padahal semua itu sangat penting untuk kehamilan sehat. Oleh karena itu dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin pra-natal.

Selanjutnya mengonsumsi Omega-3 vegan, suplemen zat besi, suplemen kalsium, dan vitamin B12 agar bayi tumbuh maksimal.

“Diet vegan seimbang itu aman untuk kehamilan. Namun yang diperlukan adalah perencanaan dan suplementasi yang cermat,” ucapnya. (ant)