Ini Tips Sehat Musim Hujan, Konsumsi Vitamin C dan A

GenPI.co - Vitamin A dan vitamin C menjadi zat yang sangat penting untuk dikonsumsi tubuh saat memasuki musim hujan.

Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Fitri Hudayani mengatakan vitamin ini bisa menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan.

“Untuk menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan, kita perlu mengonsumsi vitamin C yang didapat dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran,” kata Fitri, dikutip Minggu (8/12).

BACA JUGA:  Jangan Diabaikan, Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C

Fitri menjelaskan vitamin A bisa diperoleh dari wortel, jambu merah, tomat, dan paprika merah.

Selanjutnya vitamin A juga terkandung dalam telur, daging ayam, dan daging sapi.

BACA JUGA:  Konsumsi Suplemen Vitamin D dan Kalsium Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Di sisi lain, vitamin A membantu menjaga daya tahan tubuh serta memperkuat jaringan mukosa.

Keduanya berperan menjadi jaringan yang melapisi rongga tubuh dan organ internal.

BACA JUGA:  Pakai Serum Vitamin C agar Kulit Bebas Hiperpigmentasi dan Cerah Merata

Adapun vitamin C dapat terkandung banyak di jenis buah-buahan, seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi atau beri-berian.

Fitri menyebutkan vitamin C bermanfaat untuk menaikkan sistem kekebalan hingga membantu tubuh pulih dari sakit.

“Makanan ini juga jika dikonsumsi dapat menjaga mineral tubuh,” tutur dia.

Di samping itu, Fitri menganjurkan mengonsumsi makanan herbal yang kaya manfaat.

Ini seperti jahe, sereh, kayu manis dan temulawak. Bahan-bahan ini berefek menghangatkan tubuh serta menenangkan.

Herbal bisa membantu tubuh terhindar dari penyakit musim hujan seperti influenza dan batuk-pilek.

Bahan-bahan ini mengandung antioksidan yang baik bagi daya tahan tubuh. (ant)