Omega-3 dan Diet Mediterania Menjadi Kunci untuk Kulit Lebih Bersih

GenPI.co - Menjalankan diet dan rutinitas suplemen tertentu mungkin dapat membuat kulit jadi sehat dan bersih.

Dilansir Health, sebuah penelitian yang diterbitkan pada 10 Juli di Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa orang-orang dengan jerawat ringan hingga sedang merasa membaik setelah mereka mengonsumsi suplemen omega-3 dan mengikuti diet Mediterania.

Selama 16 minggu, para peneliti di Jerman mengamati 58 wanita dan dua pria, yang rata-rata berusia 26 tahun.

BACA JUGA:  4 Cara Menghilangkan Komedo, Kulit Wajah Jadi Mulus

Pada awal penelitian, sekitar 98% peserta mengalami kekurangan omega-3.

Tak satu pun dari peserta mengonsumsi obat resep untuk mengatasi jerawat. 

BACA JUGA:  Cara Tepat Membersihkan Pewarna Rambut yang Menempel pada Kulit

Tujuan para peneliti adalah untuk melihat apakah pola makan dapat menjadi penyebab utama timbulnya jerawat pada partisipan.

Karena makanan olahan, gula rafinasi, lemak jenuh, susu sapi, dan produk susu telah dikaitkan dengan perkembangan jerawat.

BACA JUGA:  Cara Memencet Jerawat dengan Aman, Menurut Dokter Kulit

Peneliti menyelidiki apakah dapat memperbaiki kondisi jerawat jika mengurangi konsumsi makanan tersebut sekaligus meningkatkan asupan asam lemak.

Para peserta pun mengikuti diet Mediterania dan mengonsumsi suplemen omega-3 yang berasal dari alga. Mereka bertemu dengan para peneliti sebanyak empat kali selama penelitian berlangsung.

Pada akhirnya, 42 dari 60 pasien mengatakan perubahan tersebut menurunkan tingkat keparahan jerawat, dan para peneliti mencatat pengurangan signifikan dalam jumlah lesi inflamasi dan non-inflamasi. Dan secara keseluruhan, kadar omega-3 pada peserta meningkat.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengubah pola makan dapat menjadi cara yang berguna untuk mengelola jerawat, di luar obat resep. (*)