GenPI.co - Kecemasan di era modern merupakan masalah yang makin meluas, dipicu oleh berbagai faktor sosial, budaya, ekonomi, dan teknologi yang berkembang pesat.
Dilansir Times of India, berikut cara yang sangat ampuh dan praktis untuk langsung menenangkan kecemasan.
Teknik ini merupakan cara yang efektif untuk meredakan semua perasaan negatif dan pikiran yang mengganggu.
Yang harus dilakukan adalah menutup mata, tarik napas dalam-dalam, dan bayangkan diri kamu dalam situasi yang sangat positif, berada di tempat yang akan membuat nyaman.
Metode sederhana ini bergantung pada visualisasi, yang berbeda-beda bagi setiap orang.
Cara ampuh lainnya untuk menenangkan sistem saraf adalah dengan memercikkan air dingin ke wajah atau sekadar menempelkan es batu di pergelangan tangan.
Metode ini terbukti sangat efektif, dan langsung membantu kamu merasa lebih rileks dan tenang.
Teknik lain yang sederhana namun efektif adalah latihan perhatian terfokus.
Ini termasuk menemukan benda kecil yang familier di sekitar, seperti pena atau cangkir.
Yang perlu kamu lakukan adalah mengamatinya dengan perhatian penuh, berfokus pada detailnya.
Amati tekstur, warna, dan bentuknya dengan saksama. Latihan ini akan segera mengalihkan perhatian dari semua pikiran cemas yang berkecamuk dalam benak. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News