GenPI.co - Susu terkenal dengan kandungan kalsium, protein, dan vitamin esensialnya. Namun, tahukah kamu bahwa mengombinasikan susu dengan makanan tertentu dapat secara signifikan meningkatkan nilai gizi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan?
Dilansir Times of India, berikut buah dan kacang yang sangat baik jika dikonsumsi bersama susu.
Almond adalah salah satu kacang yang paling populer untuk dipadukan dengan susu.
Kaya akan vitamin E, magnesium, dan lemak sehat, almond dikenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan fungsi otak.
Ketika dikonsumsi bersama susu, kombinasi ini memberikan asupan protein yang kuat.
Almond juga mengandung riboflavin dan L-carnitine, nutrisi yang membantu meningkatkan fungsi otak serta mengurangi risiko penurunan kognitif.
Meminum segelas susu hangat dengan segenggam kacang almond yang direndam bisa sangat bermanfaat untuk anak-anak yang sedang tumbuh dan orang dewasa yang ingin meningkatkan kemampuan kognitif.
Selain itu, magnesium dalam almond membantu merelaksasi otot dan saraf, menjadikan kombinasi ini pilihan yang tepat untuk minuman yang menenangkan di malam hari yang dapat mendukung tidur yang lebih baik.
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dipadukan dengan susu, terutama bagi orang yang membutuhkan dorongan energi cepat.
Pisang kaya akan kalium, vitamin B6, dan karbohidrat, yang memberikan energi instan.
Ketika dipadukan dengan susu yang tinggi protein dan kalsium, pisang membantu mengisi kembali cadangan energi tubuh, menjadikan kombinasi ini sebagai camilan pasca-latihan yang ideal.
Selain itu, pisang dikenal dapat membantu mengatur gerakan usus berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Bagi orang yang menghadapi masalah pencernaan, milkshake pisang bisa menjadi cara yang lezat untuk membantu pencernaan.
Gula alami dalam pisang, ditambah dengan protein dalam susu, juga membantu menstabilkan kadar gula darah, menjadikannya kombinasi yang sempurna untuk energi yang tahan lama sepanjang hari.
Kurma tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi. Kurma kaya zat besi, kalium, magnesium, dan serat, menjadikannya tambahan nutrisi yang sangat baik.
Kurma adalah sumber gula alami yang baik, memberikan dorongan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Ketika dipadukan dengan susu, kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang berkat kandungan kalsium dan fosfor yang ada pada keduanya.
Kombinasi ini sangat bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa, yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah tulang.
Kurma juga mengandung jumlah serat makanan yang signifikan, yang membantu pencernaan dan mencegah konstipasi.
Menghaluskan kurma dengan susu menciptakan minuman manis dan bergizi yang bisa menjadi alternatif sehat untuk camilan dan minuman manis. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News