3 Alasan Tidak Boleh Melewatkan Sarapan

GenPI.co - Jadwal yang padat, tren diet yang berkembang, dan preferensi pribadi, menjadi penyebab banyak orang melewatkan sarapan.

Dilansir Times of India, berikut alasan kamu jangan melewatkan sarapan.

1. Kekurangan gizi

Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan hilangnya nutrisi penting yang sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:  Alasan Minum Jus Pepaya Mentah Saat Sarapan Merupakan Kebiasaan Sehat

Sarapan sering kali mencakup sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting, seperti buah-buahan, biji-bijian utuh, dan produk susu.

Melewatkan waktu sarapan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi utama dan menyulitkan pemenuhan kebutuhan nutrisi harian.

BACA JUGA:  4 Menu Sarapan Rendah Kalori yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk memastikan pola makan yang seimbang, penting untuk memasukkan makanan kaya nutrisi ke dalam waktu makan lainnya jika sarapan tidak disantap.

2. Risiko kesehatan jangka panjang​

Melewatkan sarapan setipa hari dapat dikaitkan dengan risiko kesehatan jangka panjang, seperti penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme.

BACA JUGA:  5 Makanan untuk Sarapan Ini Ternyata Tidak Menyehatkan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsisten melewatkan sarapan dapat dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi, dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih besar.

3. Memengaruhi kadar gula darah

Sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah penurunan energi.

Sarapan yang seimbang dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan keinginan makan yang berlebihan atau membuat pilihan makanan yang kurang sehat.

Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk energi yang berkelanjutan dan kesehatan metabolisme. (*)