Tips Mengendalikan Amarah agar Kamu Tidak Kena Masalah

GenPI.co - Amarah adalah emosi yang normal, namun penting untuk menghadapinya dengan cara yang positif.

Kemarahan yang tidak terkendali dapat memengaruhi kesehatan dan hubungan dengan orang sekitar.

Dilansir Mayo Clinic, berikut cara tepat mengelola amarah agar tidak benjadi bencana.

1. Berpikirlah sebelum berbicara

BACA JUGA:  3 Tips Menumbuhkan Rasa Syukur dalam Hubungan

Cobalah untuk berpikir terlebih dahulu sebelum bereaksi. Jika jantung berdebar-debar dan ingin membentak, kamu harus tahan.

Tarik napas, hitung sampai 10. Lakukan apa pun untuk menghindari kemarahan agar tidak ada penyesalan.

2. Gunakan humor

BACA JUGA:  Cara Sederhana Membangun dan Memelihara Hubungan yang Sehat

Gunakan humor untuk membantu kamu menghadapi apa yang membuat marah.

Tertawalah pada diri sendiri karena ekspektasi yang tidak realistis.

BACA JUGA:  Rahasia Hubungan Asmara Langgeng, Berikut 3 Cara Kritik Pasangan dengan Halus

Tertawalah pada diri sendiri tetapi hindari sarkasme.

Sering kali sarkasme bertujuan untuk menyakiti orang lain. Jangan bersikap pasif-agresif.

3. Relaksasi

Lakukan latihan pernapasan dalam, minum minuman hangat, hirup aroma yang menyenangkan, pergilah keluar dan rasakan udara segar, regangkan otot-otot, bayangkan suasana yang menenangkan, dengarkan musik yang menenangkan.

Yoga dan meditasi juga merupakan alat yang baik untuk membantu tetap tenang.

Ketika kamu merawat diri sendiri, akan lebih mudah untuk menghadapi tantangan hidup yang dihadapi. (*)