Kiat Mengatasi Kecemasan dengan Membangun Ketahanan, Apa Saja?

GenPI.co - Setiap orang memiliki titik di mana kecemasan dapat menguasai emosi dan kehidupan.

Ketakutan sosial, masalah kesehatan, masalah keuangan, kesepian, masalah hubungan, pandemi, dan masalah dunia secara kolektif dapat memengaruhi kamu hingga merasa cemas.

Dilansir Mayo Clinic, berikut kiat untuk membangun ketahanan saat menghadapi masa-masa sulit agar tidak cemas berlebihan.

1. Kumpulkan informasi

BACA JUGA:  Tips Supaya Ibu Lancar Menyusui, Sehingga Nutrisi untuk Bayi Tercukupi

Memiliki pengetahuan tentang ancaman, kekhawatiran, dan ketakutan dapat mengurangi kecemasan.

Kumpulkan informasi yang akurat dan faktual dari sumber tepercaya untuk lebih memahami sumber kecemasan serta membantu memecahkan masalah.

2. Merawat diri sendiri

BACA JUGA:  Jika Kamu Kepengin Konsumsi Makanan Ini, Waspada Tanda Kekurangan Nutrisi Penting

Luangkan waktu sejenak untuk merawat diri sendiri setiap hari, seperti berendam air hangat, mendengarkan musik, tidur yang cukup, dan makan makanan yang bergizi.

Kebiasaan itu akan membuat kamu lebih tenang dalam menghadapi masalah.

3. Olahraga

BACA JUGA:  Tips Mencegah Malnutrisi Anak dengan Kanker untuk Menunjang Terapi

Olahraga dan latihan teratur membantu meningkatkan energi. Olahraga juga melepaskan endorfin, zat kimia yang memberikan rasa senang di otak.

Aktivitas fisik membantu melepaskan lebih banyak energi sehingga kamu merasa lebih tenang.

Cobalah lompat tali, push-up, berjalan, berlari, menari, berenang, atau angkat beban.

Peregangan dan yoga juga dapat membantu mengurangi stres. (*)