GenPI.co - Carilah makanan sehat yang tinggi protein dan serat untuk perut kenyang lebih lama.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi tidak membuat kamu terus-terusan ingin makan, serta juga mencegah naik turunnya kadar gula darah.
Dilansir Taste of Home, secara umum yang terbaik adalah makanan utuh dan asli seperti sayuran segar atau protein rendah lemak, dibandingkan makanan olahan seperti pretzel atau kerupuk. Berikut daftarnya.
Jika kamu sedang diet, yogurt Yunani adalah salah satu camilan terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.
Yogurt Yunani mengandung protein dua kali lebih banyak dari yogurt biasa, dan juga lebih sedikit gula.
Cobalah mencampurnya dengan smoothie atau menambahkan buah beri di atas secangkir yogurt Yunani.
Kacang hitam, kacang pinto, dan kacang navy mengandung banyak protein dan serat.
Haluskan kacang-kacangan untuk dijadikan sup atau taburkan kacang yang sudah dicuci bersih di atas salad.
Mengonsumsi lebih banyak serat hanyalah salah satu cara dalam menurunkan berat badan.
Alpukat menjadi makanan paling mengenyangkan yang harus kamu coba.
Kaya akan serat, protein, dan lemak sehat, alpukat dapat membuat kenyang selama berjam-jam, sekaligus menjadi camilan lezat.
Bahkan, alpukat dapat membuat kulit lembap dan berseri.
Singkirkan lemak dan kalori dengan mengonsumsi kembang kol.
Kembang kol memiliki kandungan air yang tinggi dengan jumlah kalori sedikit. Ini berarti kamu dapat makan dalam porsi besar.
Apel kaya serat dan mengandung senyawa yang disebut pektin untuk membantu meningkatkan rasa kenyang.
Setelah makan apel, tubuh mengirimkan sinyal ke otak bahwa tidak membutuhkan makanan lagi.
Bawa apel saat keluar rumah atau siapkan makan malam dengan salad apel panggang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News