3 Tips Membuat Olahraga Menjadi Rutinitas

GenPI.co - Meskipun sudah memiliki niat, banyak orang yang kesulitan menghentikan gaya hidup malas bergerak atau olahraga.

Dilansir Help Guide, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membuat olahraga tidak terlalu menakutkan dan lebih menyenangkan.

1. Mulailah dari yang kecil dan bangun momentum

Berolahraga selama 30 menit sehari mungkin tidak semua orang bisa melakukannya. Namun, kamu perlu langkah pertama untuk memulai.

BACA JUGA:  Ketahui Cara Meningkatkan Kolesterol Baik, Sangat Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung

Lakukan dari olahraga yang paling sederhana, dan tingkatkan secara bertahap.

2. Berikan hadiah pada diri sendiri

Setelah menjadi kebiasaan rutin, olahraga akan memberi kamu lebih banyak energi, tidur lebih baik, rasa sejahtera yang lebih baik, dan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

BACA JUGA:  Manfaat Luar Biasa Baking Soda bagi Kesehatan dan Kecantikan

Namun, saat baru memulainya, berikan hadiah sederhana kepada diri sendiri karena berhasil menyelesaikan latihan, seperti mandi air hangat atau secangkir kopi favorit.

3. Pilih aktivitas yang disukai

Kamu cenderung akan bertahan dengan latihan disukai. Jika tidak suka berlari tetapi suka yoga atau menari, misalnya, jangan memaksakan diri untuk berlari di atas treadmill setiap hari.

BACA JUGA:  Wajib Dihindari, 3 Camilan Dapat Mengganggu Kesehatan Usus

Pilih aktivitas yang sesuai dengan gaya hidup, kemampuan, dan selera. (*)