Cara Cerdas Menghentikan Keinginan Makan di Malam Hari

GenPI.co - Kamu pasti tahu rasanya. Sudah larut malam, tetapi keinginan untuk makan tidak kunjung hilang.

Dilansir Taste of Home, berikut cara untuk menghentikan keinginan makan di malam hari akan menyelamatkan kamu dari rasa bersalah di kemudian hari.

1. Minum air putih

Salah satu cara termudah untuk menghentikan keinginan makan di malam hari adalah dengan minum air putih.

BACA JUGA:  5 Makanan untuk Sarapan Ini Ternyata Tidak Menyehatkan

Saat merasa ingin menyelinap ke dapur dan mengambil keripik, cobalah minum dua gelas air putih atau lebih.

Pilihan bagus lainnya adalah membuat secangkir teh herbal, yang dapat membuat kamu cukup rileks hingga melupakan makanan sama sekali.

BACA JUGA:  Pilihan Makanan Terbaik dalam Memenuhi Nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui

Menurut penelitian, hanya delapan ons air saja sudah cukup efektif untuk mengisi perut dan membuat tidak ingin makan, sekaligus tidak mengonsumsi kalori sama sekali.

2. Makan pencuci mulut

Mungkin ini tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi membiarkan diri menikmati hidangan penutup adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan keinginan makan di malam hari.

BACA JUGA:  Cegah Serangan Jantung dengan Rajin Konsumsi Makanan Super

Makan malam lebih awal dan kemudian menghindari hidangan penutup, dapat menghambat tujuan penurunan berat badan, karena kamu mungkin merasa kekurangan makanan menyebabkan makan berlebihan.

Tidak harus dalam jumlah besar. Biarkan diri Anda menikmati sepotong cokelat hitam untuk menghindari menghabiskan sebungkus Oreo. 

3. Sikat gigi

Menjaga rutinitas adalah salah satu cara termudah untuk menghentikan keinginan ngemil di malam hari.

Jadikan menggosok gigi setelah makan malam atau hidangan penutup sebagai suatu keharusan.

Selain itu, makanan tidak terasa seenak setelah berkumur dengan obat kumur atau menyikat gigi. (*)