GenPI.co - Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae Yong memberikan sebuah tips untuk bisa menjaga kebugaran tubuh seperti dirinya.
Tubuh Shin Tae Yong dianggap masih bugar meski dirinya tengah dipadatkan dengan jadwal melatih Timnas Indonesia untuk Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.
Shin Tae Yong mengungkapkan tidak memiliki pantangan soal makanan, tetapi selalu menjaga makanan dalam porsi yang tepat.
"Tidak makan berlebihan, ada porsi yang tepat. Saya suka melakukan golf, saya juga suka jalan," kata Shin Tae Yong dikutip dari Antara, Jumat (8/11).
"Tidak ada makanan yang dihindari," imbuhnya.
Shin Tae Yong menilai penting bagi atlet untuk menjaga massa lemak tubuhnya karena persentase lemak tubuh seorang atlet dapat menunjukkan jenis makanan yang dikonsumsi si atlet.
Dirinya menyebut tingkat kadar lemak tubuh menjadi pengingat untuk atlet agar tetap bugar.
Sebagai contoh, mantan pelatih timnas Korea Selatan itu menyebut pemain-pemainya dalam timans Korea Selatan dulu tidak boleh memiliki lemak tubuh lebih dari 15 persen.
"Yang penting bagi seorang atlet adalah lemak tubuh fat. Kalau misalnya lemak tubuhnya tiba-tiba tinggi berarti mungkin selama istirahat tidak lagi di tim (di luar kendalinya, red), atau mungkin dia makannya berlebihan, dan itu yang akan menjadi hukuman kepada si atlet," ucap Shin.
Selain itu, seorang atlet juga harus memiliki massa otot yang ideal tanpa mengungkapkan angka tertentu.
"Kalau rata-rata (massa otot) yang ideal untuk seorang atlet ada, tergantung tinggi dan besar tubuh seseorang, tetapi jika ada atlet yang dirasa massa ototnya masih belum cukup, itu nanti akan dikasih training secara khusus, supaya mereka bisa meningkatkan massa ototnya," ujar Shin.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News