Tips Supaya Anak Mendapatkan Tidur Berkualitas, untuk Investasi Kesehatan

GenPI.co - Dokter dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo membagikan tips supaya anak mendapatkan tidur berkualitas untuk investasi kesehatan.

Dokter spesialis telinga, hidung, tenggorokan–kepala dan leher RSCM dr Retno S Wardani mengatakan tidur berkualitas merupakan investasi jangka panjang.

Oleh karena itu, orang tua perlu mengajarkan anak cara tidur yang sehat sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidupnya.

BACA JUGA:  Tips Perawatan Gigi pada Anak untuk Mendukung Kesehatannya

Dia mengungkapkan tidur berkualitas bisa meningkatkan produksi sejumlah hormon penting. Salah satunya melatonin yang berperan dalam pertumbuhan tubuh supaya bisa lebih tinggi.

“Hormon lain yang dihasilkan adalah tiroid, stimulating hormon, dan insulin. Kalau cukup, maka tidak akan mengalami resistensi insulin,” katanya dikutip dari Antara, Senin (24/6).

BACA JUGA:  Tips Mengatasi dan Mengelola Kecanduan Gadget pada Anak

Sementara itu, dr Charlene menyampaikan ada sejumlah tips supaya anak bisa memperoleh tidur yang berkualitas.

Tips pertama yakni orang tua supaya menghindarkan anak dari paparan layar gawai satu jam sebelum tidur.

BACA JUGA:  Tips Memberi Obat TBC pada Anak Agar Mendapat Efek Lebih Optimal

“Penelitian pun menyebut gelombang cahaya pendek yang terpancar dari layar gadget itu bisa menghentikan atau memperlambat produksi hormon melatonin,” ujarnya.

Kemudian untuk tips yang kedua yaitu menciptakan ruang tidur yang nyaman. Semisal saja dengan mematikan lampu atau memakai aromaterapi.

“Supaya bisa mendapat tidur yang berkualitas, anak agar tidak makan tiga jam sebelum waktu tidur,” ucapnya. (ant)