GenPI.co - Sangat penting untuk memperhatikan kecepatan berjalan kaki untuk mendapatkan lebih banyak manfaat, tapi harus berhati-hati untuk tidak berlebihan.
Kecepatan berjalan dapat disesuaikan tergantung pada beberapa faktor.
Meningkatkan kecepatan berjalan dapat membantu membakar lebih banyak kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan membuat jalan kaki lebih efisien.
Dilansir Times of India, berikut beberapa tips mudah untuk membantu meningkatkan kecepatan berjalan kaki.
Mempertahankan postur tubuh yang baik sangat penting untuk berjalan efisien.
Berdiri tegak dengan kepala terangkat, bahu ke belakang, dan perut terangkat.
Jaga agar lengan tetap tertekuk pada sudut 90 derajat dan ayunkan secara alami di setiap langkah.
Hindari membungkuk atau mencondongkan tubuh ke depan, karena ini dapat memperlambat dan membuat otot tegang.
Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kecepatan berjalan adalah dengan mengambil langkah yang lebih pendek dan lebih cepat.
Berfokuslah untuk mengambil langkah lebih kecil dan meningkatkan irama (langkah per menit).
Memperpendek langkah dapat membantu bergerak lebih efisien dan mengurangi risiko cedera.
Lengan bertindak sebagai penyeimbang saat berjalan, membantu mempertahankan momentum dan ritme.
Tingkatkan rentang gerak lengan dengan mengayunkannya lebih kuat dari depan ke belakang.
Makin sering mengayunkan lengan, makin besar tenaga yang dihasilkan, sehingga mendorong maju lebih cepat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News