GenPI.co - Dokter spesialis obstetri dan ginekologi Rumah Sakit Umum Daerah Cilincing dr Andrew Putranagara membagikan tips memenuhi asupan nutrisi ibu hamil yang berpuasa.
Andrew mengatakan kebutuhan nutrisi dan kecukupan gizi harian bagi ibu hamil untuk menjalankan puasa perlu diperhatikan demi kesehatan diri dan janin.
“Makanan bergizi seimbang dan suplemen tambahan harus diperhatikan. Selain itu, harus tetap terhidrasi dan jenis obat menyesuaian kebutuhan,” katanya, dikutip dari Antara, Sabtu (15/3).
Dia merekomendasikan untuk menu sahur bagi ibu hamil, supaya mengonsumsi karbohidrat kompleks. Misalnya nasi merah, roti gandum, oat, hingga kentang.
Lalu juga harus memenuhi protein nabati, hewani, lemak sehat, sayur dan buah, dan mencukup minum air putihnya.
“Ibu hamil yang puasa hendaknya menghindari makanan berlemak. Makanan terlalu pedas, serta kafein berlebihan,” tuturnya.
Selanjutnya memenuhi asupan vitamin atau suplemen makanan, di antaranya asal folat, vitamin D, kalsium dan zat besi.
Andrew menyampaikan ibu hamil supaya tidak memaksakan puasa ketika kondisi kesehatannya menurun, atau sudah mengalami mual hingga sakit kepala.
Dia mengatakan ibu yang sedang hamil memang boleh puasa. Bahkan penelitian pun menyebut puasa tidak berdampak negatif bagi berat badan bayi.
“Meski berpuasa itu relatif aman untuk ibu hamil, akan lebih baik supaya konsultasi dengan dokter atau fasilitas kesehatan terdekat,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News