Pilihan Aktivitas Fisik Bisa Mengganti Olahraga Kategori Sedang untuk Anak

GenPI.co - Guru Besar Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI Prof Rini Sekartini mengungkapkan sejumlah pilihan aktivitas fisik yang bisa mengganti olahraga kategori sedang untuk anak.

Rini menyebut sejumlah aktivitas fisik keseharian itu di antaranya berupa mencuci mobil dengan durasi 45 sampai 60 menit.

Kemudian mengelap kaca atau mengepel lantai dengan durasi 45 hingga 60 menit, atau berkebun selama 30 hingga 40 menit.

BACA JUGA:  Anak Minta Liburan Bisa Bikin Orang Tua Stres, Begini Cara Mengatasinya

“Sejumlah aktivitas fisik itu bisa menggantikan olahraga kategori sedang dan membakar lemak sekitar 150 kilokalori,” katanya dikutip dari Antara, Jumat (29/12).

Aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan yakni memakai kursi roda selama 30 hingga 40 menit, mendorong roda selama 30 menit dengan jarak 2 kilometer.

BACA JUGA:  Tips Menemani Aktivitas Olahraga Anak Meski Orang Tua Terkendala Fisik

Selain itu, bisa juga berjalan sejauh 2,5 kilometer dengan ditempuh selama 30 menit, atau naik turun tangga selama 15 menit.

Menurut Rini, sejumlah aktivitas itu bisa memberi manfaat serupa dengan olahraga sepak bola atau bola voli selama 45 hingga 60 menit, bola basket selama 15 hingga 20 menit.

BACA JUGA:  Kata-kata Motivasi untuk Orang Tua Baru agar Tidak Cemas dalam Mengasuh Anak

Lalu, juga bisa menggantikan jenis olahraga berenang bolak-balik dengan durasi 20 menit atau lompa tali selama 15 menit.

Rini mengatakan olahraga atau aktivitas fisik ini bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan untuk anak dan remaja.

“Manfaatnya, antara lain untuk kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung dan lean body mass, serta membantu memperbaiki peredaran darah,” ucapnya. (ant)