5 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil agar Bayi Tumbuh Sehat

GenPI.co - Memulai perjalanan kehamilan membawa serta peningkatkan kesadaran terhadap makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil.

Dilansir Times of India, berikut makanan terbaik untuk ibu hamil yang dapat mendukung kesehatan bayi.

1. Alpukat

Alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal dan folat yang sehat. Buah ini membantu perkembangan otak janin dan memberikan tambahan krim pada berbagai hidangan.

2. Ikan salmon

BACA JUGA:  Tips Mempersiapkan Kehamilan Agar Bayi Terhindar dari Kelahiran Prematur

Mengandung asam lemak omega-3, salmon meningkatkan perkembangan sistem saraf dan mata bayi.

Pastikan ikan salmon dimasak dengan baik dan tidak boleh memakannya lebih dari sekali seminggu.

3. Sayuran berdaun hijau

BACA JUGA:  Tips Merawat Bayi Prematur Supaya Tumbuh Kembangnya Optimal

Ahli gizi Eshanka Wahi mengatakan sayuran berdaun hijau berlimpah zat besi, kalsium, dan serat.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mendukung kesehatan darah dan berkontribusi terhadap kebutuhan nutrisi secara keseluruhan selama kehamilan.

4. Buah beri

BACA JUGA:  Pampers Bayi Terbaik, Premium Care New Baby Tahan 12 Jam

Blueberry dan stroberi penuh dengan antioksidan dan vitamin, berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat serta menambah rasa manis yang menyenangkan pada makanan.

5. Quinoa

Quiona merupakan sumber protein lengkap dengan asam amino esensial, yang daapt mendukung pertumbuhan bayi serta memebrikan energi bagi calon ibu. (*)