Sama Seperti Susu, 3 Makanan Ini Mengandung Kalsium yang Tinggi

GenPI.co - Klasium sangat penting untuk kesehatan tulang dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meskipun susu sering dianggap sebagai sumber nutrisi penting ini, banyak makanan lain yang juga mengandung jumlah kalsium tinggi.

Sumber alternatif ini tidak hanya mendiversifikasi pola makan, tetapi juga aman untuk orang yang menderita intoleransi laktosa atau preferensi bebas susu.

BACA JUGA:  Menurut Penelitian, Vegan Konsumsi Lebih Banyak Makanan Ultra Olahan

Dilansir Times of India, berikut makanan yang mengandung kalsium yang tinggi.

1. Sarden

Sarden kaya akan kalsium, mengandung lebih banyak mineral penguat tulang dibandingkan susu.

BACA JUGA:  4 Makanan Sumber Antioksidan Mampu Melawan Radikal Bebas, Khasiatnya Dahsyat

Sarden kalengan (dengan tulang) menawarkan cara mudah untuk memenuhi asupan kalsium dan asam lemak omega-3.

2. Tahu

Tahu yang diperkaya adalah sumber kalsium non-susu yang sangat baik karena proses koagulasi dalam pembuatan tahu, setiap porsi tahu dapat mengandung kalisum yang sama banyaknya dengan segelas susu.

BACA JUGA:  3 Makanan Kaya Zat Besi untuk Kadar Hemoglobin Rendah

Tahu adalah pilihan cerdas untuk pola makan nabati.

3. Kacang almond

Almond tidak hanya merupakan sumber lemak sehat, tetapi juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Nikmati segenggam kacang almond untuk meningkatkan kalsium sambil mendapatkan manfaat dari nilai nutrisi lainnya. (*)