4 Makanan Penambah Kolagen untuk Mengencangkan dan Meremajakan Kulit

GenPI.co - Kolagen, protein struktural utama yang membuat kulit tampak kencang dan awet muda. Seiring bertambahkan usia, produksi kolagen menurun.

Kamu dapat mendukung produksi kolagen dengan mengonsumsi makanan.

Berikut daftar makanan penambah kolagen untuk membantu menjaga kesehatan dan mengencangkan kulit, dilansir Times of India.

1. Ikan salmon

BACA JUGA:  Ahli Gizi Sarankan Diet dengan Mengonsumsi Makanan Padat Nutrisi

Ikan berlemak ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang luar biasa.

Kandungan tersebut bisa mengurangi peradangan dan mendukung produksi kolagen, membantu kulit tetap kenyal dan halus.

2. Buah beri

BACA JUGA:  Jangan Berlebihan, Ini 3 Risiko Makan Kentang Goreng untuk Kesehatan

Ahli gizi dari Fisico Diet and Aesthetic Vidhi Chawla mengatakan bluberi, stroberi, dan rasberi kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas, menjaga kolagen dan elastisitas kulit.

3. Kaldu tulang

Sebagai pembangkit tenaga kolagen, kaldu tulang menyediakan asam amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen.

BACA JUGA:  Gemakan Basket Kalimantan, Borneo Hornbills Kenalkan Logo Burung Enggang

Konsumsi kaldu tulang secara teratur dapat membantu membangun kembali dan meremajakan kulit.

4. Alpukat

Dikemas dengan lemak sehat dan vitamin E, alpukat menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik dan terlindungi dari stres oksidatif. (*)