Porsi Makan Ibu Menyusui Agar Menghasilkan ASI yang Bagus untuk Anak

GenPI.co - Dirjen Kesmas Kemenkes Maria Endang Sumiwi menjelaskan mengenai porsi makan ibu menyusui agar bisa menghasilkan ASI yang bagus bayi.

Maria mengungkapkan ketika ibu sedang menyusui maka kebutuhan gizi dan porsi makannya berbeda seperti biasanya.

“Butuh asupan bagus saat ibu menyusui, agar ASI yang dihasilkan bisa bagus untuk anaknya,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (15/8).

BACA JUGA:  Tips untuk Ibu Menyusui Agar Tak Lecet dan Bayi Bersemangat

Maria mengungkapkan porsi makan tersebut rinciannya yakni nasi atau makanan pokok harus enam porsi dalam satu hari.

Adapun untuk setiap prosinya yakni 100 gram atau tiga per empat nasi. Kemudian dilengkapi dengan protein hewani sebanyak empat prosi sehari.

BACA JUGA:  Teknik Menyusui Bayi yang Benar Supaya Nyaman dan Lancar

“Protein ini bisa berupa ikan, telur, ayam ataupun daging dan ini wajib ada karena zat gizinya untuk anak yang tumbuh,” tuturnya.

Kemudian untuk protein nabati juga harus dimasukkan ke dalam empat porsi dalam sehari, termasuk sayuran, buah dan minyak atau lemak.

BACA JUGA:  Tips Mencegah Bayi Menjadi Kuning Parah saat Masa Menyusui

“Sedangkan untuk gula, dua porsi sehari. Setiap satu porsinya sebanyak satu sendok makan. Tetapi bisa juga dari kue atau teh manis,” ujarnya.

Dia juga menekankan ibu menyusui juga harus memenuhi konsumsi air putih pada enam bulan pertama minimal empat gelas per hari.

“Selanjutnya pada enam bulan kedua, sebanyak 12 gelas per hari,” ucapnya. (ant)