Cara Mencegah Penyakit Sendi, Konsumsi Ikan dan Olahraga Teratur

GenPI.co - Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Universitas Airlangga dr Decsa Medika Hertanto membagikan cara mencegah penyakit sendi.

Decsa mengatakan salah satu cara yakni dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalsium serta protein, semisal ikan.

Kemudian juga memenuhi kebutuhan vitamin D, menghindari aktivitas merokok dan minuman beralkohol.

BACA JUGA:  Tips Interview Kerja, Cocok Buat Fresh Graduate agar Diterima

“Hindari juga kafein yang berlebihan,” katanya dikutip dari Antara, Kamis (27/7).

Tips selanjutnya supaya bisa mencegah timbulnya penyakit sendi yakni dengan rutin berolahraga seperti jogging dan angkat beban.

BACA JUGA:  Tips Mengoptimalkan Pertumbuhan Otak Anak

“Jogging dan angkat beban juga sebagai cara mencegah penyakit sendi serta pegal linu,” tuturnya.

Decsa mengungkapkan olahraga yang rutin dilakukan bisa berpengaruh pada peningkatan massa otot serta berkurangnya risiko fraktur hingga 40 persen.

BACA JUGA:  Tips Menangani Luka Terbuka, Pastikan Bersih dari Kuman

Cara lainnya dalam mencegah timbulnya penyakit nyeri sendi dan pegal yakni dengan mengonsumsi susu kambing.

Menurut Decsa, susu kambing etawa memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan susu sapi.

“Supaya bisa mengatasi sakit nyeri sendi dan pegal, pilih susu kambing dibandingkan dengan susu sapi,” ucapnya. (ant)