GenPI.co - Kamu sering kesal karena mengalami insomnia? Tenang. Ada banyak tips tidur cepat dan nyenyak yang bisa kamu coba.
Selama ini, tips tidur berkualitas memang menjadi salah satu masalah berat bagi para pengidap insomnia.
Alih-alih bisa terlelap dengan cepat, mereka justru masih melek hingga pagi hari. Badan pun bisa lemas.
Jika terus dilakukan dalam waktu lama, kebiasaan tersebut bisa mengancam kondisi kesehatan.
Handphone memang sudah menjadi salah satu “musuh utama” bagi banyak orang ketika beranjak tidur.
Banyak orang yang sering menghabiskan waktu sangat lama untuk bermain HP menjelang tidur.
Nah, kamu tidak boleh melakukannya. Sebab, bermain HP akan mengurangi kualitas tidurmu.
Kamu pun akan mengalami berbagai gangguan tidur. Sebab, kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup pada malam hari.
Tips lain agar kamu bisa tidur cepat, nyenyak, dan berkualitas ialah mematuhi jadwal beranjak ke kasur.
Misalnya, kamu sudah terbiasa hendak tidur pukul 21:00. Nah, kamu harus berusaha mematuhi jadwal itu setiap hari.
Kamu pun akan bisa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Mengabaikan jadwal tidur justru bisa membuat kamu mengalami insomnia.
Alih-alih bisa tidur nyenyak, kamu justru akan terus begadang hingga hari berganti menjadi pagi.
Jangan pernah menyepelekan manfaat olahraga. Kamu sangat dianjurkan rajin olahraga agar terbebas dari insomina.
Olahraga ringan, sedang, dan berat ternyata terbukti bisa membuat kamu mudah merasa mengantuk.
Berdasarkan penelitian International Review of Psychiatry, penderita insomnia kronis yang rutin berolahraga bisa memangkas waktu yang biasa dihabiskan menunggu kantuk datang.
Para penderita insomnia itu pun bisa makin cepat tidur dengan nyenyak dan berkualitas. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News