Tips Mengatasi Gangguan Susah Tidur, Hindari Gawai

GenPI.co - Ada beberapa tips mengatasi gangguan susah tidur yang bisa diaplikasikan supaya bisa mengistirahatkan diri dengan baik.

Aktivitas tidur merupakan hal yang penting karena menentukan kualitas hidup manusia.

Ketika melakukannya, tubuh akan meregenerasi sel rusak, mengatur hormon, perbaikan sel otot hingga memperkuat daya ingat.

BACA JUGA:  Tips Pencegahan Heat Stroke saat Masuk Puncak Musim Kemarau

Dikutip dari Antara, tips pertama yakni menghindari pemakaian gawai sebelum tidur.

Hal ini karena sinar biru dari layarnya bisa mengurangi produksi melatonin pada tubuh sehingga badan bisa kurang rileks.

BACA JUGA:  Tips Mencegah Anak Kecanduan Gadget yang Bisa Dilakukan Orang Tua

Selanjutnya dengan menetapkan jadwal aktivitas tidur dan dilakukan secara konsisten setiap hari, sehingga tubuh bisa menyesuaikan ritme kerja dan siap istirahat pada jam tertentu.

Saran selanjutnya yang bisa dilakukan yakni dengan menghindari minum alkohol sekitar tiga jam sebelum tidur.

BACA JUGA:  5 Tips Membedakan Mata Minus dan Silinder, Jangan Keliru

Bagi yang susah tidur, bisa mencoba minum segelas susu atau teh herbal supaya bisa membuat tubuh rileks dan siap istirahat.

Kemudian dengan melakukan aktvitasi relaksassi semisal berendam air hangat atau mendengar musik yang menenangkan.

Hal yang tak kalah penting dalam mencegah susah tidur yakni dengan menghindari makanan atau minuman mengandung kafein. (ant)