GenPI.co - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.
Perlu diketahu, bahwa diabetes tidak bisa disembuhkan, tapi pasien diabetes bisa tetap beraktivitas normal dan hidup sehat.
Kuncinya, orang yang memiliki riwayat diabetes bisa mengatasi diabetes dengan mengontrol kadar gula darah dalam batas normal.
Berikut 5 cara efektif mengendalikan kadar gula darah normal seperti dilansir pada Jumat (23/6/2023):
Salah satu cara efektif untuk mengontrol kadar gula darah tetap normal, yakni dengan rutim melakukan cek gula darah.
Mengukur dan memantau kadar glukosa darah menggunakan alat pengukur gula darah dapat membantu mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu.
Terus memantau perubahan kadar gula darah, akan membuat kamu lebih mudah untuk menentukan penyesuaian pola makan atau konsumsi obat.
Salah satu cara efektif untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, yakni dengan memilih makanan yang tepat.
Perlu diingat, bhawa pasien diabetes harus benar-benar patuh dengan pola makan yang dijalani karena asupan makanan sangat memengaruhi kadar gula darah secara langsung.
Cobalah untuk menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi, makanan tinggi lemak dan kalori, serta membatasi sumber karbohidrat sederhana.
Selain itu, hindari juga makanan dan minuman olahan, terutama yang pengolahannya instan seperti makanan cepat saji (fast food).
Umumnya, pantangan makanan diabetes ini biasanya tinggi gula sehingga harus dikurangi demi mencegah peningkatan kadar gula darah.
Hal lain yang harus diterapkan adalah pola makan teratur dengan gizi seimbang.
Cara tersebut menjadi kunci kesuksesan untuk mengontrol gula darah pada pasien diabetes.
Selain memilih makanan yang tepat untuk diabetes, mengontrol porsinya juga penting dalam menjaga kadar gula dalam darah.
Beberapa cara mengontrol porsi makan sehingga pasien diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap normal.
Cobalah untuk memerhatikan ukuran dan berat makanan. Lebih baik makan dalam porsi kecil, tapi sering sepanjang hari.
Salah satu cara menjaga kadar gula darah tetap normal, yakni dengan menjaga dan mengelola stres.
Pasalnya, stres berlebihan juga dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat akibat pelepasan kortisol alias hormon stres.
Selain itu, stres juga juga cenderung membuat penderita diabetes berkeinginan untuk terus makan makanan yang manis (tinggi gula) lebih banyak.
Oleh sebab itu, agar stres tidak sampai membuat kadar gula darah melonjak, penting untuk memahami cara mengendalikan stres dan mencoba berbagai hal yang dapat memperbaiki suasana hati dan menenangkan pikiran.
Salah satu cara mengendalikan kadar gula darah untuk orang yang memiliki riwayat diabetes, yakni mengonsumsi suplemen.
Perlu diketahu, bahwa supleman berguna untuk menambah asupan vitamin dan mineral di dalam tubuh.
Beberapa vitamin dan mineral berikut bermanfaat bagi diabetes untuk membantu menjaga kadar gula darah.
Vitamin D: mengendalikan gula darah pada pasien diabetes.
Vitamin C: memiliki peran dalam mengendalikan kadar gula darah dan jumlah kolesterol pada pasien diabetes.
Vitamin E: berperan sebagai antioksidan yang memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit jantung, gagal ginjal, dan gangguan fungsi penglihatan. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News