GenPI.co - Salah satu hal yang perlu diketahui semua orang, bahwa naiknya kadar gula darah setelah bangun tidur di pagi hari terbilang sebagai kondisi yang alami dan dapat terjadi kepada sebagian besar orang.
Kondisi tersebut terjadi sebagai reaksi tubuh untuk memastikan bahwa kamu memiliki cukup energi untuk bangun dan memulai aktivitas selama seharian.
Walau pun begitu, kondisi tersebut akan kembali normal karena adanya peran insulin yang berfungsi untuk mengontrol gula darah.
Akan tetapi, kondisi tersebut cukup berbahaya bagi orang yang terkena diabetes, karena tidak memiliki cukup insulin untuk bereaksi dengan baik terhadap naiknya gula darah di pagi hari.
Akibatnya, kadar gula darah yang terlalu tinggi memicu gejala haus yang ekstrem, mual, hingga penglihatan kabur saat bangun tidur.
Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang melonjak di pagi hari seperti dilansir pada Jumat (16/6/2023):
Salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar gula darah yang melonjak di pagi hari, yakni dengan mencukupi kebutuhan cairan.
Perlu diketahui, bahwa pemenuhan kebutuhan cairan ternyata merupakan salah satu kebiasaan pagi hari yang bisa mengatasi gula darah melonjak di pagi hari.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), bahwa kurangnya asupan cairan di dalam tubuh dapat meningkatkan konsentrasi gula darah.
Oleh sebab itu, mengonsumsi air putih yang cukup setelah bangun tidur dapat membantu mengencerkan gula dalam aliran darah.
Salah satu tips yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang melonjak di pagi hari, yakni dengan sarapan tinggi nutrisi.
Namun, sebagian orang biasanya melewatkan sarapan karena belum terbiasa dan merasa tidak lapar setelah bangun tidur.
Perlu diketahui, bahwa sarapan yang seimbang dapat membantu menstabilkan dan menurunkan kadar gula darah yang meningkat setelah bangun tidur.
Tak hanya itu, jika tubuh tidak diberi asupan dalam jangka waktu lama sejak bangun tidur, hal ini akan memicu produksi hormon stres yang erat kaitannya dengan kenaikan gula darah.
Oleh karena itu, cobalah untuk memenuhi asupan sarapan yang tinggi nutrisi agar gula darah tetap terkontrol terutama saat pagi hari.
Salah satu cara mengatasi lonjakan kadar gula darah setelah bangun tidur, yakni membantasi asupan tinggi gula.
Pasalnya, membatasi asupan tinggi gula akan membantu menjaga kadar gula darah di pagi hari dan dalam jangka waktu yang lama.
Jadi pastikan untuk disiplin dalam menerapkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang rendah gula.
Selain itu, cobalah untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein agar tubuh terhindar dari lonjakan gula darah.
Salah satu cara mengatasi lonjakan kadar gula darah saat bangun tidur pagi hari, yakni dengan mengonsumsi asupan tinggi protein dan serat.
Pasalnya, kandungan protein dan serat termasuk dalam golongan nutrisi yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga gula darah relatif tidak cepat naik.
Selain itu, mengonsumsi asupan makanan yang tinggi protein dan serat juga dapat menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.
Hal tersebut cocok untuk mengontrol diri dari kebiasaan pola makan tidak sehat yang dapat memicu kenaikan gula darah.
Salah satu cara mengatasi kadar gula darah yang melonjak saat bangun tidur, yakni dengan aktivitas fisik.
Cobalah menyempatkan olahraga ringan agar bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Akan tetapi, pastikan memilih jenis olahraga yang ringan, seperti jalan santai, yoga, atau tai chi.
Perlu diketahui, bahwa jenis-jenis olahraga tersebut dapat membantu gula darah tetap stabil di pagi hari. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News