5 Cara Sederhana Menghilangkan Stres, Nomor 3 Paling Nikmat

GenPI.co - Stres merupakan kondisi yang tidak boleh diremehkan dan dibiarkan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan fisik maupun mental.

Tak dimungkiri, setiap orang biasanya memiliki cara yang berbeda-beda untuk melepaskan stres.

Ada yang mengatasi stres dengan liburan, belanja, bahkan makan yang banyak.

BACA JUGA:  Manfaat dan Risiko Menelan Cairan Pria, Benarkah Bisa Bikin Wanita Puas?

Namun, untuk mengatasi stres sebenarnya tak perlu biaya besar dan bisa dilakukan dengan cara yang sederhana.

Berikut beberapa cara menghilangkan stres dengan cara mudah agar hidup lebih bahagia seperti dilansir pada Sabtu (10/6/2023):

1. Mencoret-coret kertas

BACA JUGA:  Manfaat Daun Kelor Ternyata Bisa Bikin Senjata Pria Perkasa, Rugi Kalau Tak Mencoba

Salah satu cara menghilangkan stres yang sederhana dan mudah untuk dilakukan, yakni mencoret-coret kertas.

Seperti diketahui, bahwa cara mencoret-coret kertas untuk menghilangkan stres ini sempat tren dengan istilah doodling.

BACA JUGA:  4 Cara Bijaksana Menghadapi Sahabat dan Pasangan Tidak Akur, Jangan Salah

Doodling bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran saat cemas dan gugup berada di bawah tekanan.

Cukup siapkan pulpen dan secarik kertas saja untuk melakukan aktivitas yang memiliki efek luar biasa ini.

Selain melepaskan stres dan ketegangan, aktivitas ini juga meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.

2. Mengunyah permen karet

Salah satu cara menghilangkan stres yang sederhana dan mudah untuk dilakukan, yakni mengunyah permen karet.

Perlu diketahui, bahwa permen karet juga dapat mengurangi gejala gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

Menurut penelitian Andrew Scholey, Ph.D., bahwa orang yang secara teratur mengunyah permen karet menunjukkan perbaikan berupa penurunan tingkat kecemasan, peningkatan kewaspadaan, dan berkurangnya stres.

3. Berhubungan seks dengan pasangan

Salah satu cara menghilangkan stres yang paling nikmat dan mudah untuk dilakukan, yakni berhubungan se*s dengan pasangan.

Perlu diketahui, bahwa kualitas se*s yang baik ternyata bisa menjadi bumbu agar hubungan kamu dan Si Doi makin intim.

Melakukan hubungan ranjang merupakan salah satu cara menghilangkan stres bersama pasangan. Sebab, aktivitas ini memicu pelepasan hormon endorfin yang menimbulkan rasa bahagia.

Efek bahagia ini mirip seperti rasa bahagia setelah olahraga atau tenang setelah bermeditasi.

4. Tersenyum

Salah satu cara menghilangkan stres yang paling mudah untuk dilakukan, yakni tersenyum atau tertawa.

Menurut studi yang dirilis di Sage Journals, bahwa Duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, dapat meningkatkan suasana hati.

Perlu diketahui, bahwa meski dilakukan dengan pura-pura, senyuman ini bahkan bisa membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat merasa waswas.

Pasalnya, saat tersenyum lebar, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati.

Selain itu, senyuman juga akan membuat suasana hati orang sekitar menjadi lebih baik meski hanya berpura-pura.

5. Berenang atau berendam air hangat

Salah satu cara menghilangkan stres yang paling mudah untuk dilakukan, yakni berenang atau berendam air hangat.

Perlu diketahui, bahwa mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh yang membantu menekan tingkat hormon stres.

Cobalah untuk berendam air hangat ditemani alunan musik yang lembut, aktivitas tersebut ternyata dapat dijadikan pilihan untuk menghilangkan stres.

Selain itu, cobalah untuk merendam kaki dalam air hangat yang dicampur minyak aromaterapi. Aroma tertentu, seperti lavender, telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres. (HelloSehat)