Tips Memilih Gerakan Yoga untuk Anak, Manfaatnya Tak Bisa Disepelekan

GenPI.co - Tips Memilih Gerakan Yoga untuk Anak, Manfaatnya Tak Bisa Disepelekan

Tak dimungkiri, orang tua dipastikan menginginkan anaknya tumbuh sehat secara fisik dan mental.

Salah satu cara untuk membuat anak tumbuh sehat ialah dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga, seperti Yoga.

BACA JUGA:  Wajib Tahu! Jika Senjata Pria Sering Berdiri Ternyata Manfaatnya Luar Biasa

Melakukan yoga diyakini memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Oleh sebab itu, beberapa orang tua sebaiknya berinisiatif untuk mengajak anak melakukan olahraga yoga karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

BACA JUGA:  5 Cara Mengendalikan Emosi kepada Pasangan, Jangan Pernah Melakukan Kekerasan

Adapun manfaat anak melakukan yoga, yakni: Bermanfaat menyehatkan fisik dan mental anak, meningkatkan kekuatan fisik, memperbaiki konsentrasi dan fokus anak, dan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut ini cara milih gerakan yoga untuk anak yang mudah dilakukan seperti dilansir pada Sabtu (3/6/2023):

BACA JUGA:  Dampak Buruk Bertengkar Terus Selama Pacaran, Ternyata Sangat Berbahaya

1. Gerakan pose pohon

Salah satu gerakan yoga yang cocok untuk anak, yakni pose pohon.

Adapun tahapan anak dalam melakukan yoga pose pohon, seperti:

- Mulain dengan berdiri tegap dengan satu kaki dan temukan keseimbangan.
- Cobalah untuk meminta anak untuk membayangkan kakinya sebagai akar pohon.
- Setelah itu, angkat satu kaki ke pergelangan kaki atau betis. Tekuk lengan tangan anak supaya menyerupai dahan pohon.

- Selanjutnya, lakukan pose pohon di kaki lainnya. Tarik dan buang napas secara perlahan.
- Setelah selesai, berdirilah sejenak dengan kedua kaki dan diam sambil mengatur napas.

2. Pose pesawat

Salah satu cara memilih gerakan yoga untuk anak yang paling cocok, yakni pose pesawat.

Adapun tahapan anak dalam melakukan yoga pose pesawat, yakni:

- Mulai dengan merentangkan kedua tangan, angkat satu kaki, dan kepala setinggi mungkin.
- Setelah itu, gerakkan tangan dan kaki seperti terbang menembus awan dan diamlah sejenak sambil mengatur napas.
- Selanjutnya, putar kepala ke satu sisi sebelah kemudian diam selama lima napas.

3. Pose kupu-kupu

Salah satu tips memilih gerakan yoga untuk anak, yakni pose kupu-kupu.

- Mulailah dengan mengajak anak duduk di matras.
- Selanjutnya, satukan bagian telapak kaki anak untuk disentuh dengan tangan.
- Cobalah untuk membiarkan lutut terbuka lebar dan mengepak seperti sayap kupu-kupu.

- Gerakan selanjutnya adalah tarik napas secara perlahan dan teratur.
- Setelah itu, gerakan tangan memeluk lutut. Coba lakukan beberapa kali gerakan ini. (HelloSehat)