Tidur Siang Sesaat Ternyata Memberikan Manfaat untuk Tubuh

GenPI.co - Tidur siang dalam jeda kecil selama 20 sampai 40 menit ternyata memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Dikutip dari Antara, tidur siang sesaat ini memberikan sentakan tambahan pada indra seperti efek dari minuman kopi.

James B Maas, seorang penulis dan profesor di Cornell University yang berbasis di AS, memuji istilah 'power nap'. Dia juga menganjurkan pentingnya tidur selama 20 menit.

BACA JUGA:  4 Cara Ampuh Menghilangkan Efek Minum Kopi Agar Bisa Tidur Nyenyak

Aktivitas tidur selama tersebut cukup untuk membuat orang beraktivitas sehari-hari, dan tidak menyebabkan insomnia saat malam.

Psikiater dari Pusat Medis Al Fasht CB Binu di Sharjah menyebut tidur siang yang semakin singkat bisa lebih efektif.

BACA JUGA:  Jangan Sepelekan, Ternyata Ini 5 Penyebab Sakit Kepala Saat Bangun Tidur Pagi Hari

Tidur siang 10 menit pertama bisa mendapatkan manfaat dari kewaspadaan dan peningkatan mood.

Menurut dia, tidur siang yang lebih lama juga bisa menjadi kontraproduktif.

BACA JUGA:  5 Saran dari Ahli Insomnia agar Kamu Dapat Menghindari Masalah Gangguan Tidur

Tidur memiliki dua tahapan, yakni pertama berupa rapid eye movement (REM) yang mana saat berbaring dan tertidur ringan.

Selanjutnya masuk tahap tidur nyenyak yang disebut Non Rapid Eye Movement (N-REM). Binu menganjurkan supaya saat tidur siang tidak boleh tidur nyenyak.

“Tidur siang disarankan lebih awal, karena itu mempengaruhi tidur malam,” ucapnya. (ant)