GenPI.co - Setiap orang pastinya mendambakan kehidupan yang bahagia. Untuk meraih kebahagiaan itu membutuhkan daya upaya.
Jika kamu mempraktikkan kebiasaan di bawah ini, kamu telah melakukan hal-hal yang perlu kamu lakukan untuk hidup bahagia dan sehat.
Psikiatri gizi yang mengeksplorasi hubungan antara pola makan dan kesehatan mental menunjukkan bajwa apa yang kamu makan memainkan peran penting dalam perasaan.
Makanan sehat membuat keadaan emosi yang sehat dan tubuh yang juga sehat.
Sayuran dan buah segar menawarkan perlindungan dari kecemasan dan depresi. Mendapatkan nutrisi yang tepat juga mencegah gangguan afektif musiman.
Penting untuk meluangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam karena napas adalah kunci kehidupan.
Belajar menguasai pernapasan dapat membantu kamu menjaga kesehatan disik dan kesehatan emosional secara keseluruhan.
Menenangkan diri sendiri melakui pernapasan yang panjang, lambat, dan dalam adalah latihan yang bagus untuk mengatasi rasa frustasi.
Berada di luar ruangan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Ruang terbuka hijau bisa menurunkan tekanan darah, penurunan kadar kortisol yang merupakan hormon stres, dan detak jantung yang lebih rendah.
Itu juga terhubung dengan penurunan diabetes dan kematian kardiovaskular.
Teruslah bergerak dan berjalan alih-alih bersepeda, regangkan dan tekut alih-alih berdiri diam.
Mengenai kesehatan mental, pikiran kita dapat menghilangkan stres dan membiarkan kekacauan hari itu berlalu.
Paparan sinar matahri dapat meningkatkan suasana hati dan terbukti meningkatkan daya ingat serta mengurangi depresi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News