3 Tips Sederhana Bisa Tidur Nyenyak Setiap Malam

GenPI.co - Selain makan dan minum, tidur adalah salah satu hal paling mendasar yang sangat dibutuhkan tubuh.

Kebutuhan tidur setiap orang memang berbeda-beda. Namun, CDC merekomendasikan orang dewasa untuk tidur 7-8 jam per harinya. Nah, agar kamu dapat beristirahat dengan cukup, ikuti beberapa tipsnya.

Sempatkan tidur siang sebentar

Tubuh akan mengalami dua kali puncak kelelahan dalam satu hari, yaitu pada tengah malam maupun siang hari.

BACA JUGA:  Awas! Ini 5 Risiko Bayi Sering Tidur Tengkurap, Orang Tua Jangan Lengah

Jadi, apa salahnya jika kamu luangkan waktu sebentar saja untuk menghilangkan rasa kantuk dengan tidur siang. Namun, patuhi aturan tidur siang yang baik.

Seperti, tak perlu terlalu lama cukup sekitar 20-30 menit saja, karena tidur siang terlalu lama malah akan membuat tidur malam jadi tidak nyenyak.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman

BACA JUGA:  Minum Teh Hijau Sebelum Tidur, Manfaatnya Dahsyat

Tidur dengan kondisi kamar tidur yang kotor, panas, berisik, dan cahayanya terang bisa membuat kamu susah tidur.

Jadi, jangan mengesampingkan tips ini jika kamu ingin tidur dengan nyenyak, ya. 

Olahraga sambil berjemur setiap pagi

BACA JUGA:  3 Obat Alami untuk Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas

Daripada menekan tombol snooze berulang kali, para ahli menyarankan untuk memulai hari setidaknya 5 menit awal untuk berjemur matahari dan meditasi.

Cobalah berjalan atau berolahraga sambil berjemur setidaknya 20-60 menit setelah bangun.

Orang-orang yang rutin olahraga sambil berjemur setiap pagi dapat tidur nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. (hellosehat)