Ini Makanan yang Dianjurkan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi di Usia Muda

GenPI.co - Bukan cuma orang tua yang bisa terserang kolesterol tinggi. Anak muda di usia produktif pun sangat memungkinkan.

Tingginya kolesterol di usia muda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga stroke. Untuk itu, usaha menurunkan kolesterol dimulai dari mengatur pola makan.

Mengatur pola makan menjadi cara awal yang dianjurkan untuk mengatasi kolesterol tinggi di usia muda.

BACA JUGA:  Resep Sambal Terasi yang Tahan Lama, Cocok Disantap Bareng Makanan Indonesia

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan seperti:

1. Serat yang berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh.

BACA JUGA:  Makan Nanas Sangat Bagus untuk Penderita Kolesterol Tinggi

2. Produk susu bebas atau rendah lemak.

3. Kacang-kacangan.

BACA JUGA:  Waspada! Berikut Ciri-Ciri Orang Kena Santet atau Sihir Lewat Makanan

4. Ikan dan ayam atau unggas tanpa kulit.

5. Makan ikan dua kali seminggu, terutama yang kaya omega-3 seperti tuna, salmon, makerel, teri, dan lele.

6. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh dan membatasi asupan lemak jenuh dan juga trans.

7. Membatasi makanan yang tinggi garam dan gula.

Selain menjaga pola makan dan menjaga berat badan tetap ideal, aktif berolahraga juga dapat membantu mengatasi kolesterol tinggi.

Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik lainnya juga dapat menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan menghindarkan kamu dari obesitas yang menjadi faktor risiko penyakit jantung serta stroke.

Hal yang tak kalah penting, kamu juga perlu menghentikan kebiasaan merokok dan juga minum alkohol. Sebab, alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol terutama trigliserida di dalam darah.